Красота требует не жертв, а регулярных тренировок!

ЗАПИСАТЬСЯ НА ПЕРВОЕ ЗАНЯТИЕ
г. Красноярск, ул. Урванцева, д. 25
+7 (391) 275-44-22,
Ежедневно 8:00 – 23:00
Тренажерный зал
Тренажерный зал работает ежедневно с 8.00 до 23.00.
Представлено оборудование для проработки всех групп мышц, зона свободных весов, кардиозона.
Есть возможность заниматься самостоятельно и с инструктором тренажерного зала.
Правила посещения тренажерного зала:
1. Срок действия абонемента 30 календарных дней с момента первой тренировки. Активировать абонемент необходимо не позднее 1 месяца со дня продажи. Деньги за неиспользованный абонемент НЕ ВОЗВРАЩАЮТСЯ.
ЗАПРЕЩАЕТСЯ: самостоятельное использование музыкальной аппаратуры, инженерно-технического оборудования клуба.
2. Продолжительность занятий в тренажерном зале неограниченна.
3. Вход в тренажерный зал возможен только в чистой спортивной одежде и обуви с жестко зафиксированной пяткой. Запрещено нахождение с голым торсом и в сланцах.
4. По вопросам безопасного и эффективного использования тренажеров необходимо обращаться к дежурному инструктору.
5. Для обеспечения Вашей безопасности упражнения в тренажерном зале, предполагающие использование максимального веса, необходимо выполнять только под наблюдением инструктора.
6. После окончания тренировок необходимо вернуть спортивный инвентарь в специально отведенное для этого место.
7. Завершать занятия в тренажерном зале следует за 15 минут до окончания работы клуба и покинуть клуб не позднее установленного времени закрытия.
Представлено оборудование для проработки всех групп мышц фирмы Vasil Gym, зона свободных весов, кардио зона, дополнительное оборудование.
Тренажерный зал

Разовое посещение с 8.00 до 16.00 - 100 руб.
Разовое посещение с 8.00 до 23.00 - 130 руб.
Разовое посещение для школьников и студентов до 17:00 (при предъявлении справки со школы, студенческого) - 80 руб.
Разовое индивидуальное с тренером взрослое 1 человек - 600 руб.
Разовое индивидуальное с тренером взрослое 2 человека - 1000 руб.
Разовое индивидуальное детское - 400 руб.

Абонемент 4 посещений с 8.00 до 16.00 - 360
Абонемент 4 посещения с 8.00 до 23.00 - 480
Абонемент 4 посещения инд. с тренером - 2320

Абонемент 8 посещений с 8.00 до 16.00 - 640
Абонемент 8 посещений с 8.00 до 23.00 - 880
Абонемент 8 посещения инд. взрослый - 4480
Абонемент 8 посещений инд. детский - 3120

Абонемент 12 посещений с 8.00 до 16.00 - 900
Абонемент 12 посещений с 8.00 до 23.00 - 1260
Абонемент 12 посещения инд. взрослый - 6480
Абонемент 12 посещений инд. детский - 4440

Абонемент (без тренера) 12 месяцев - 12400
Абонемент (без тренера) 6 месяцев - 6450
Абонемент (без тренера) 3 месяца - 3400
Абонемент (без тренера) 1 месяц - 2000

Составление инд. программы тренировок:
на неделю - 550
на месяц - 1000

Фитнес зал

Разовое посещение с 8.00 до 16.00 - 240 руб.
Разовое посещение с 8.00 до 23.00 - 270 руб.
Разовое посещение vip (пилон, слайд, беременные) - 370 руб.
Разовое детское - 250 руб.
Разовое индивидуальное с тренером взрослое 1 человек - 650 руб. (vip - 690)
Разовое индивидуальное с тренером взрослое 2 человека - 1000 руб. (vip 1040)
Разовое индивидуальное детское - 400 руб.

Абонемент 4 посещений с 8.00 до 16.00 - 680
Абонемент 4 посещения с 8.00 до 23.00 - 880
Абонемент 4 посещения инд. с тренером - 2520 (vip - 2680)
Абонемент 4 посещения vip - 1280

Абонемент 8 посещений с 8.00 до 16.00 - 1280
Абонемент 8 посещений с 8.00 до 23.00 - 1680
Абонемент 8 посещения инд. взрослый - 4880 (vip -5200)
Абонемент 8 посещений vip - 2400

Абонемент 12 посещений с 8.00 до 16.00 - 1680
Абонемент 12 посещений с 8.00 до 23.00 - 2280
Абонемент 12 посещения инд. взрослый - 7080 (vip - 7560)
Абонемент 12 посещений vip - 3360

Аква зона

Разовое посещение с 8.00 до 16.00 - 450 руб.
Разовое посещение с 8.00 до 23.00 - 530 руб.
Разовое посещение vip (беременные) - 560 руб.
Разовое детское - 350 руб.
Разовое индивидуальное с тренером взрослое 1 человек - 1000 руб.
Разовое индивидуальное с тренером взрослое 2 человека - 1700 руб.
Разовое индивидуальное детское - 600 руб.

Абонемент 4 посещений с 8.00 до 16.00 - 1250
Абонемент 4 посещения с 8.00 до 23.00 - 1500
Абонемент 4 посещения беременные - 1680

Абонемент 8 посещений с 8.00 до 16.00 - 2210
Абонемент 8 посещений с 8.00 до 23.00 - 2800
Абонемент 8 посещений беременные - 3170

Абонемент 12 посещений с 8.00 до 16.00 - 3030
Абонемент 12 посещений с 8.00 до 23.00 - 3890
Абонемент 12 посещений беременные - 4610

Комплексные абонементы

4 аква + 4 фитнес с 8.00 до 16.00 - 1750
4 аква + 4 фитнес с 8.00 до 23.00 - 2240
4 аква + 4 фитнес беременные - 2790
4 аква + 8 фитнес с 8.00 до 16.00 - 2130
4 аква + 8 фитнес с 8.00 до 23.00 - 2820
4 аква + 8 фитнес беременные - 3780
8 аква + 4 фитнес с 8.00 до 16.00 - 2580
8 аква + 4 фитнес с 8.00 до 23.00 - 3350
4 аква + 4 фитнес беременные - 4200
Боевые искусства

Разовое посещение - 250
Разовое посещение индивидуальное - 700
Ежедневно с 8.00 до 23.00
Фитнес залы
День/времяПонедельник Большой залПонедельник Малый залВторник Большой залВторник Малый залСреда Большой залСреда Малый залЧетверг Большой залЧетверг Малый залПятница Большой залПятница Малый залСуббота Большой залСуббота Малый залВоскресенье Большой залВоскресенье Малый зал
8.00
Hot iron
8.10
Люда
Hot iron
8.10
Люда
Hot iron
8.10
Люда
Hot iron
8.10
Люда
Hot iron
8.10
Люда
9.00
Йога терапия позвоночника
Ольга
10.00
F.training
Люда
F.training
Люда
Power
Наталья
11.00
Силовая
Дина
Pilates Люда
Силовая
Дина
Pilates Люда
Силовая
Дина
Stretching
Наталья
Мама+малыш
Екатерина
12.00
Hot iron 1
Ксения
Hot iron 1/ Iron cross
Люда
13.00
Супер Пресс+Бедро
Ксения
f.training
Люда
14.00
FitBall
Ксения
15.00
16.00
Айкидо дети


Айкидо дети


Айкидо дети


17.00
Самооборона и ножевой бой


Самооборона и ножевой бой


Самооборона и ножевой бой


18.00
Fit mix
18.30
Люда
Pilates

Лариса
19.00
Step+ABL
19.30
Лариса
Hot iron
19.30
Люда
Stretching
19.30
Павлина
ABS+ABL
Люда
Step+ABL
19.30
Лариса
Hot iron
19.30
Ксюша
Stretching
19.30
Павлина
Супер бедро
Ксюша
Step
19.30
Лариса
Hot iron 2
19.30
Ксюша
Step

Лариса
20.00
iron cross
20.30
Люда
Pilates
20.30
Лариса
Hot iron
20.30
Люда
Йога
Сергей
супер пресс+бедро
20.30
Ксюша
Pilates
20.30
Лариса
Hot iron
20.30
Ксюша
Йога
Сергей
iron cross
20.30
Люда
Pilates
20.30
Лариса
Йога

Сергей
21.00
В залах групповых программ представлены следующие направления:

ABS – специализированные тренировки для укрепления мышц брюшного пресса, верхней части тела, с использованием различных техник и оборудования.

ABL – комплекс упражнений, направленный на коррекцию бедер, ягодиц; укрепление мышц брюшного пресса, спины; используется различное оборудование.

Супер Бедро – силовая тренировка с элементами кардио, направленная на проработку мышц ног, ягодиц, мышц брюшного пресса.

F.training – это силовой тренинг, направленный на проработку глубоко лежащих мышц-стабилизаторов. В процессе занятия тренируется взрывная сила, кардиовыносливость, ловкость, баланс.

Hot iron 1,2 - силовая тренировка, направленная на проработку всех групп мышцы, с использованием мини штанг и свободных весов. Интенсивное жиросжигание и приведение в тонус мышц.

Iron cross - высокоинтенсивная тренировка для продвинутых клиентов. Тренировки проводятся с большими весами (индивидуально для каждого клиента). Так как человек со временем приспосабливается к нагрузкам, необходимо менять вид нагрузки, что будет приводить к новой адаптации (похудению и подтяжке).

Реабилитация позвоночника – система упражнений для позвоночника, упражнения на растяжку и укрепление нижней части тела, на проработку и раскрепощение мышц плечевого пояса. Программа рекомендована и как реабилитационная при остеохондрозе и различных повреждениях позвоночника.

Йога – восточная практика развития личности через физическое совершенствование тела к внутренней гармонии. Занятие Йогой благотворно влияет на нормализацию психоэмоционального состояния в целом, придает подвижность суставам, гибкость телу, тонус мышцам.

Step – это ритмичные упражнения, рассчитанные на проработку всех мышц тела, выполняемые на специальной платформе. Позволяет сжечь большое количество калорий, достичь гармоничного развития тела и приобрести грацию движения.

Pilates – укрепляет мышцы-стабилизаторы, выполняющие роль корсета, фиксирующего нормальное положение тела. Развивает координацию, улучшает гибкость, учит двигаться красиво и грациозно.


FitBall – тренировка со специальными гимнастическими мячами направлена на тренировку мышц, вестибулярного аппарата, развивает координацию движений.


Айкидо дети - вид боевого восточного единоборства, сущность которого состоит в оборонительной тактике, применении болевых захватов и бросков при активном использовании биоэнергетических возможностей организма.

Самооборона - Данный вид тренировок сочетает в себе умение противостоять как одному, так и нескольким нападающим, вооруженных и без оружия. На тренировках Вы разовьете , силу, выносливость, координацию, научитесь эффективным приемам ближнего боя, а также познаете искусство владения ножом и другими подручными предметами. станете уверенными в себе и успешными в повседневной жизни.
Зал единоборств
В фитнес центре Гармония идет набор группы на детские занятия по Айкидо. От 4-х лет. Стоимость тренировки - 250 рублей. Запись по тел. 275-44-22.

Айкидо дети - вид боевого восточного единоборства, сущность которого состоит в оборонительной тактике, применении болевых захватов и бросков при активном использовании биоэнергетических возможностей организма.

Понедельник 16.00
Среда 16.00
Пятница 16.00

Самооборона и ножевой бой -
данный вид тренировок сочетает в себе умение противостоять как одному, так и нескольким нападающим, вооруженных и без оружия. На тренировках Вы разовьете , силу, выносливость, координацию, научитесь эффективным приемам ближнего боя, а также познаете искусство владения ножом и другими подручными предметами. станете уверенными в себе и успешными в повседневной жизни.

Пн 17.00
Ср 17.00
Пт 17.00
Hot iron
8.10
Люда
Hot iron
8.10
Люда
Hot iron
8.10
Люда
Hot iron
8.10
Люда
Hot iron
8.10
Люда
Аква зона
1. Сопротивление воды в 12 раз сильнее, чем сопротивление воздуха. Поэтому любые упражнения в бассейне потребуют гораздо больше сил, чем на суше. Упражнения задействуют мышцы, которые практически не работают на суше.

2. Аквааэробика оказывает лимфодренажный массаж для всего тела, способствует расщеплению целлюлита и выравниванию кожного покрова. Улучшение кровообращения в кожных покровах помогает бороться с застойными явлениям и отёками. Кожа насыщается влагой и кислородом, охлаждающий эффект воды помогает сосудам быть в тонусе, повышает эластичность капиллярной сетки.

3. Аквааэробика полезна и показана по медицинским рекомендациям людям, страдающим варикозным расширением вен и сердечно - сосудистыми заболеваниями.

4. Занятия аквааэробикой расслабляют, позволяют снять психологическое напряжение и физический стресс.

5. Она менее травматична. Весь комплекс упражнений по аквааэробике очень простой, не требует навыков по плаванью, более безопасный, чем любые силовые упражнения на суше, так как около 90 вашего веса поддерживаются объемом воды в бассейне, при этом абсолютно не перегружаются мышцы и суставы тела.

6. Снижена нагрузка на позвоночник и суставы, так как тело во время занятия аквааэробикой находится в подвешенном состоянии, эффект естественного вытягивая под тяжестью тела помогает позвонкам занять своё естественное положение и разгружает межпозвоночные диски. Аквааэробика является отличным помощником в борьбе со сколиозом, межпозвоночными грыжами, защемлениями.

7. Аквааэробика повышает сопротивляемость организма к воздействию температурных колебаний, усиливая устойчивость к простудным заболеваниям.

8. Особенно полезны занятия в воде беременным. Во время занятий в воде снимается нагрузка с ног и спины. Кроме того, некоторые исследование показали, что занятия аквааэробикой во время беременности помогают более легко перенести роды и делают их менее болезненными.
ЧасПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСубботаВоскресенье
9.00
Aqua
Ира
Aqua
Ира
Aqua
Ира
Aqua
Ира
Aqua
Ира
Aqua mix
Маша
Aqua
Маша Н
Hot iron
8.10
Люда
10.00
Aqua
Ира
Aqua
Ира
Aqua
Ира
Aqua power
Ира
Aqua
Ира
Aqua mix
Маша
Aqua
Маша Н
Йога терапия позвоночника
Ольга
11.00
Aqua CrossFit
Ира
Aqua
Дина
Aqua mix
Ира
Aqua power
Дина
Aqua
Ира
Aqua
Маша
Aqua
Маша Н
Power
Наталья
12.00
Aqua Noodles
Дина
Aqua
Дина
Aqua Noodles
Дина
Aqua
Дина
Aqua Noodles
Дина
Aqua junior
Маша
Силовая
Дина
Stretching
Наталья
Мама+малыш
Екатерина
13.00
Aqua Noodles
Дина
Aqua
Дина
Aqua Noodles
Дина
Aqua Noodles
Дина
Aqua Noodles
Дина
Aqua Junior
Маша
Hot iron 1
Ксения
Hot iron 1/ Iron cross
Люда
14.00
Aqua junior
Маша
Супер Пресс+Бедро
Ксения
f.training
Люда
15.00
Aqua junior
Маша
FitBall
Ксения
16.00
Aqua junior
Катя
Aqua МАМА
Ира
Aqua junior
Маша
17.00
Aqua МАМА
Ира
Aqua junior
Катя
Aqua
Ира
Aqua junior
Aqua
Ира
Айкидо дети


18.00
Aqua
Ира
Aqua
Катя
Aqua
Ира
Aqua junior
Aqua CrossFit
Ира
Самооборона и ножевой бой


19.00
Aqua CrossFit
Ира
Aqua
Катя
Aqua
Ира
Aqua
Ира
Aqua
Ира
Pilates

Лариса
20.00
Aqua
Ира
Aqua
Катя
Aqua СrossFit
Ира
Aqua
Ира
Aqua
Ира
Step
19.30
Лариса
Hot iron 2
19.30
Ксюша
Step

Лариса
21.00
Aqua
Ира
Aqua
Катя
Aqua
Ира
Aqua
Ира
iron cross
20.30
Люда
Pilates
20.30
Лариса
Йога

Сергей
Аквааэробика - это вид аэробики, предусматривающий выполнение упражнений в воде, сочетающий в себе физические нагрузки на все основные группы мышц человека. Ритмичная водная гимнастика под музыку. Способствует активному снижению веса и восстановлению здоровья в целом.

Aqua Noodles – урок направлен на тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма, на развитие координационных способностей. Используется специальное аква-оборудование - noodle, аква-гантели.

Aqua Power – урок для подготовленных с использованием специального силового оборудования (аква-гантели, отягощения для ног и т.д.).

Aqua-Mix – силовой урок. Направлен на проработку всех основных групп мышц. Используется различное аква-оборудование,(пояс).

Aqua-junior – урок в воде для детей. Включает в себя обучение основным навыкам поведения в воде, развитие мышечного тонуса, координации.

Aqua мама - урок для беременных, в основе которого лежат специфические упражнения, оказывающие мягкое воздействие на организм будущей мамы.
Аква зона

Разовое посещение с 8.00 до 16.00 - 450 руб.
Разовое посещение с 8.00 до 23.00 - 530 руб.
Разовое посещение vip (беременные) - 560 руб.
Разовое детское - 350 руб.
Разовое индивидуальное с тренером взрослое 1 человек - 1000 руб.
Разовое индивидуальное с тренером взрослое 2 человека - 1700 руб.
Разовое индивидуальное детское - 600 руб.

Абонемент 4 посещений с 8.00 до 16.00 - 1250
Абонемент 4 посещения с 8.00 до 23.00 - 1500
Абонемент 4 посещения беременные - 1680

Абонемент 8 посещений с 8.00 до 16.00 - 2210
Абонемент 8 посещений с 8.00 до 23.00 - 2800
Абонемент 8 посещений беременные - 3170

Абонемент 12 посещений с 8.00 до 16.00 - 3030
Абонемент 12 посещений с 8.00 до 23.00 - 3890
Абонемент 12 посещений беременные - 4610

Комплексные абонементы

4 аква + 4 фитнес с 8.00 до 16.00 - 1750
4 аква + 4 фитнес с 8.00 до 23.00 - 2240
4 аква + 4 фитнес беременные - 2790
4 аква + 8 фитнес с 8.00 до 16.00 - 2130
4 аква + 8 фитнес с 8.00 до 23.00 - 2820
4 аква + 8 фитнес беременные - 3780
8 аква + 4 фитнес с 8.00 до 16.00 - 2580
8 аква + 4 фитнес с 8.00 до 23.00 - 3350
4 аква + 4 фитнес беременные - 4200
Детский фитнес
Aqua
Ира
Aqua
Ира
Aqua
Ира
Aqua
Ира
Aqua
Ира
Aqua mix
Маша
Aqua
Маша Н
Hot iron
8.10
Люда

АКЦИИ И НОВОСТИ

БУДЬТЕ ВСЕГДА В КУРСЕ ПОСЛЕДНИХ СОБЫТИЙ И НОВОСТЕЙ НАШЕГО ФИТНЕС ЦЕНТРА И ПРИНИМАЙТЕ УЧАСТИЕ В НАШИХ АКЦИЯХ!

[{sales_element_title}]

Наши тренеры

НАША КОМАНДА - ЭТО КВАЛИФИЦИРОВАННЫЕ ТРЕНЕРЫ, У КОТОРЫХ ЕСТЬ ВСЕ НЕОБХОДИМОЕ, ЧТОБЫ ПРОВЕСТИ ВАС В МИР ФИТНЕСА.

Дина Ситникова

Фитнес – менеджер, фитнес-инструктор групповых и индивидуальных программ. Опыт работы более 20ти лет. КМС по акробатике. Прошла обучения, различные мастер классы и переподготовки по направлениям: step, силовая тренировка, йога, stretch, pilates, аквааэробика; классическая аэробика; аква-фитнес, 1 и 2я категории.

Михаил Бровичев

Бровичев Михаил Тренер тренажерного зала. Чемпион Красноярского края, г. Красноярска, призёр Кубка Сибири по Бодибилдингу. Удостоверение о Квалификационной категории Тренера-Преподавателя по Бодибилдингу и Фитнесу Первой категории.

Ирина Фалеева

Инструктор групповых и аква программ. Направления: силовая тренировка, классическая аэробика, fit ball, аквааэробика. Прошла обучение по направлениям: силовая тренировка; классическая аэробика, базовый курс; аква-фитнес, базовый курс; практический курс а/ф оборудование, плавание – разряд.

Ксения Калинина

Инструктор групповых программ. Направления: силовая тренировка, классическая аэробика. В составе студенческой женской сборной по спортивной аэробике и команды поддержки выступала в рамках II Фестиваля студенческого спорта среди федеральных университетов на соревнованиях по женскому волейболу на площадке Торгово-экономического института СФУ, а также на всероссийских соревнованиях по фитнес – аэробике «IX Кубок Сибири» и на открытии Спартакиад СФУ с показательными номерами.

Мария Рыжикова

Инструктор Аквааэробики

Стас Горбацевич

Инструктор тренажерного зала Групповые и персональные тренировки

Лариса Тимофеева

Инструктор групповых программ Направления: - стэп-аэробика, - функциональный тренинг, - боди памп, - пилатес. Обучение КРСОО Федерация Фитнес Аэробики.

Вячеслав Хохлов

- Штатный инструктор учебного центра «БОДИГАРД» по курсу: «Базовая техника работы ножом для телохранителей»; - Автор методики по ножевому бою зарегистрированной в «Глобал патент» за №7085, г.Красноярск; - Инструктор-методист по боевым разделам работы оружием (нож, два ножа, короткая палка, шест, тонфа, мачета), а также по разделам ударной технике рук, ног, динамике ударной технике, приемам ближнего боя; - Магистр КГПУ им. В. П. Астафьева». Защита на «отлично» магистерской диссертации : « Методическое обеспечение ножевого боя как метод психофизической подготовки защитников отечества в системе ДО»; - 1 взрослый разряд по пауэрлифтингу (с/к «Атлант»); - Инструктор по бодибилдингу и фитнесу (семинар и удостоверение инструктора от с/к «Богатырь»).

Максим Нечаев

Инструктор по бодибилдингу и фитнесу (федерация бодибилдинга и фитнеса Красноярского края)

Алена Шнаревич

инструктор тренажерного зала •КМС по пауэрлифтингу •Чемпионка Красноярского края по пауэрлифтингу среди юношей и девушек •Чемпионка Красноярского края по жиму лежа среди юношей и девушек •Чемпионка Красноярского края по классическому пауэрлифтингу •Чемпионка Красноярского края по классическому жиму лежа •Победитель Кубка Красноярского края по пауэрлифтингу •Серебряный призер Чемпионата Сибирского Федерального Округа по классическому пауэрлифтингу •Серебряный призер Кубка Сибирского Федерального Округа по жиму лежа

Татьяна Гордеева

инструктор тренажерного зала -обучение КРАСФИТ КРСОО ФФА по направлению персональный тренинг - От первых шагов в фитнесе до подготовки к соревнованиям по фитнес-бикини. -Тренировки для эффективного снижения веса, улучшение выносливости и коррекция фигуры - Развитие гибкости и улучшение осанки

ВАКАНСИИ

ХОТИТЕ СТАТЬ ЧАСТЬЮ НАШЕЙ ДРУЖНОЙ КОМАНДЫ? У НАС ЕСТЬ ДЛЯ ВАС ВАКАНСИЯ!

05 августа 2018 Г.

инструктор по аквааэробике

В фитнес центр Гармония требуется инструктор по аквааэробике. Обязанности: - ​​​​​проведение тренировок по аквааэробике - выход на замены Требования: - наличие сертификатов - коммуникабельно

подробнее

адрес

г. Красноярск, ул. Урванцева, д. 25

адрес

+7 (391) 275-44-22,

режим работы

Ежедневно 8:00 – 23:00

ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ

ЕСЛИ У ВАС ВОПРОСЫ ИЛИ ПРЕДЛОЖЕНИЯ ПО РАБОТЕ НАШЕГО ЦЕНТРА, НАПИШИТЕ НАМ. НАМ ВАЖНО ЛЮБОЕ МНЕНИЕ. СПАСИБО.